这又是为什么呢？
有研究发现，压力确实能导致肥胖发生。我们人体有种机制是，受到压力会释放压力激素——肾上腺激素，从而升高血压和血糖。这种机制在远古时，为狩猎时的肌肉运动做好充分准备，狩猎结束，随着运动消耗掉升高的血糖身体也随之放松下来。但在现代，人们有了压力后，不会做运动让精神放松下来，而是坐在办公室，而身体长期处在这种高血糖状态下，胰岛素随之升高，通过合成脂肪、抑制脂肪分解来使血糖保持正常水平，长此以往，变胖便是情理之中的事情。
另外，以下因素也在促使肥胖的发生：
饮食不规律
饮食不均衡
作息不规律
消化功能紊乱
具体详见：
其实，在熬夜加班的时候，包括斌姐我自己，也会选择吃宵夜，那么该如何优雅地吃宵夜，又不用担心肥胖的问题呢？
压力大时给您的减压餐建议1、规律饮食
如果工作繁忙无法吃正餐，手边准备点全麦面包、酸奶、坚果，以及健康甜食——水果，都会让你的身体得到营养的补充。
2、运动锻炼
加班结束后，不如稍微运动锻炼几下（不要太晚哦），既释放了紧张的情绪，又对身体代谢起到促进的作用，何乐而不为呢。
3、自己做一顿美食
时间充裕时，自己做一顿美食犒劳自己：主食来点消化速度慢的粗粮豆类，增加饱腹感的同时，富含B族维生素，它们可是神经传导的好手，缓解压力必不可少的营养素；选择新鲜蔬菜要“好色”，其中所含的抗氧化物质帮您清理体内过多自由基，同时让肠道更健康，减少便秘的发生；肉蛋奶不可少，重要的是控制含量，巴掌大一块肉、一个蛋再加一杯奶就能满足身体所需的优质蛋白质供给。
所以，想要跳出压力-肥胖的怪圈，需要我们做到以上几条，以此保证精力充沛、思维敏捷，同时拥有苗条的身材和健康的皮肤。
斌姐温馨提示：
为了身体的健康
和每天拥有好的工作状态，
大家晚上都乖乖睡觉吧！
你熬夜的原因是什么？
欢迎在留言区讨论。
作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你如何健康喂养孩子！
