摄取足够的蛋白质
蛋白质对于减肥非常重要，我们可以在午餐多吃一些肉类、蛋类、黄豆或者是豆腐等富含蛋白的食物。
经期身体不适，需要保暖，我们可以吃一些暖胃的食物，下面推荐几款美颜瘦身食谱。
材料：粳米、木瓜
1、将木瓜洗净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
3.、锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。
材料：桂圆、红豆、红枣、少量糖
1.红豆，红枣用冷水泡开。
2.将所有食材放入锅中煮开。
3.改用小火煮至红豆变软。
4.加糖搅拌即可。
材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米
1．山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时。
2．把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟。
3．最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
变瘦！变美！变瘦！变美！变瘦！变美！关注公众号【减博士】
