✅第四 对皮肤好一定少不了牛油果
因为它里面同时包含了健康脂肪、维生素C和维生素E，这几种都是对于我们养出好皮肤最主要的元素了。如果我们每天能够确保足够量的健康脂肪的摄入，就能够让我们的皮肤一直保湿。另外呢，像维生素E其实我们日常是比较少机会能够摄入到的，如果它和维生素C结合会更加有效，而牛油果就是最完美的结合。平均一个牛油果它里面就包含每日摄入量11%的维生素C和11%的维生素E。
✅第五种是三文鱼
深海鱼三文鱼呢，它里面有一种非常好的脂肪酸就是omega3，它是可以帮助降低yan症，同时让皮肤保持水分，另外呢，它是高蛋白、高维生素E、还有一种矿物质锌。三文鱼中的高维生素E就是皮肤最好的抗氧化剂的来源。
✅最后一种就是大豆
大豆含有异黄酮，可以改善我们皱纹，增加胶原蛋白，同时保持皮肤弹性的。另外呢还可以保护我们的皮肤免受紫外线的侵害。日常选择各种颜色的大豆都是可以的，可以打成豆浆或煮成粥。
[心][心]这六种对皮肤好的食物，大家可以日常多加入到你的一日三餐中，只要你日常的饮食遵循瘦蛋白、高纤维、健康的脂肪、健康的谷物、蔬菜水果，那你的皮肤是会一直发光的，赶快行动起来吧！[加油][加油]
