炸鸡、红烧肉、烤鸭之类的油腻食物，偶尔晚上吃一次没关系，但经常如此，三高、肥胖很可能找上你。
这些食物会使血脂和血糖猛升，诱发糖尿病、动脉硬化、血栓等疾病。三高人群尤其要注意！
晚餐最好选择低脂高蛋白的肉类，比如鱼类、鸡肉，做法最好也清淡点，多蒸煮、少煎炸。
胀气食物
睡不好的人少吃
有些人晚上明明没吃很多东西，但总觉得肚子胀、放屁、烧心，睡都睡不踏实。
遇到这种情况，那就要想想你是不是吃了太多爱产气的食物：
- 薯类、豆类、韭菜、包菜、洋葱、花椰菜、白萝卜、大蒜、青椒、玉米；
- 辛辣食物
- 香蕉、柚子、柑橘类水果
- 碳酸饮料、添加山梨糖醇（甜味剂）的饮料
这类食物吃多了容易胀气、反酸，不仅会导致肠胃不适，还影响睡眠。长期如此，生物钟遭到破坏，肥胖、变丑、心脑血管疾病、癌症都容易找上门。
所以，消化不好、经常烧心或者有睡眠障碍的人，晚上最好少吃这类食物。
甜食
肥胖人群少吃
