最好不要在晚上吃的五种食物,五种食物千万不要在晚上吃

具体要怎么把握呢？你可以记住几个"拳头"：

• “一拳头”主食：包括大米、面食、杂粮等，可以适当增加粗粮、全麦食物等。
• “半拳头”蛋白：肉、蛋、海鲜等，都是蛋白质的主要来源。
• “两拳头”蔬菜：多吃些绿叶菜。

当然，大家也可以根据个人情况做些调整。

比如白天吃得荤，晚上可以少吃点肉、适当多吃点蔬菜；白天吃的都是精米白面，晚上就蒸个红薯或来碗杂粮粥。这样可以让营养更均衡。