众所周知，人每天都要有充足的睡眠时间，才能够维持身体健康状态。在睡觉的过程中很多的注意事项需要了解，很多人没有注意这个问题，很容易导致睡眠质量下降。另外，还有部分人认为睡觉时不能够脚朝西，头朝东，这种说法是否有依据呢？
很多人都认为睡觉时不能脚朝西，头朝东，其实这种说法之所以会流传出来，主要是容易受到地球磁场的影响而导致睡眠质量降低。因此平时睡觉的时候尽量不要采取这种方式，但是习惯性脚朝西，头朝东的人每天都这样睡眠，形成习惯之后一般不会带来负面影响。只要睡眠质量正常，不会经常失眠多梦或者难以入眠，采取这种方式睡觉就不会有太明显的影响。
1、枕头高度要适合
睡觉时应该注意枕头的高度适合，很多人枕头的高度不适合，选择了高度不适宜的枕头，在睡觉的过程中可能会对颈椎造成一定的影响，而且在睡觉时无法保持轻松状态，睡眠质量就容易降低。因此在睡觉的时候枕头的高度应该调整好，这样在最舒服的状态下入睡，睡眠质量才能够提高。
2、室内环境要舒适
睡觉时应该注意室内环境的适宜，很多人没有注意室内环境调整好，有可能在过很冷或者过热的情况下入睡，这样睡眠质量很容易降低，带来的负面影响是比较明显的。因此平时睡觉时应该保持室内通风透气，让环境以及温度保持在最适宜的情况下，这样睡眠质量可以提高。
3、不要睡前玩手机
维持身体健康，睡眠质量应该提高，而在睡眠过程中很多的细节需要了解，特别是不要在睡觉之前玩手机，这也是关键的。很多人形成了这种习惯，总是喜欢在睡觉之前玩手机，而长期的玩手机行为容易导致睡眠时间不足，受到手机各种信息的影响，很多人的睡眠质量很容易下降。因此想要促进身体健康，提高睡眠质量，应该改掉坏习惯，平时不要在睡觉之前玩手机，这样才能够睡一个好觉。
4、不要睡觉时开着灯
很多人睡觉时总是开着灯，这种行为也是不可取的。人在黑暗的环境中更容易进入睡眠状态，如果总是开明亮的灯，有可能在光线的影响下导致睡眠质量降低，而且光线太明显的情况下会感觉到刺眼，容易降低睡眠质量。因此，这个细节需要十分注意。
