长期缺硒会引发多种疾病，所以在日常生活中要经常补硒。
想要补硒，多吃这3种食物日常的补硒是非常重要的，但是补硒要适量，过量的硒可能会伤害人体导致硒中毒。
日常补硒的食物有很多，一些蔬菜水果、肉类、海鲜类都是常见的补硒食物，那么哪些食物适合中老年人补硒？
1、动物内脏
很多食物当中都含有丰富的硒元素，其中肉类一些动物的内脏含硒元素的成分是最高的，也是中老年人补硒的最佳选择。
平时补硒适量吃一些鸡肝、猪肝等一些动物肝脏，里面含有丰富的锌元素。动物的肝脏是动物解毒的地方，因此也要适当的食用。
但是还需要注意的是，动物内脏的脂肪含量也很高，老年三高人群要尽量少吃。
根据膳食指南建议：老年人食用动物内脏，每个月食用的次数不能超过2次，每次不能超过100g，如果食用过量就会增加人体代谢功能的负担。
