所以在孕期，如果孕妇没有吃鸡蛋过敏，或者其他不适的情况下，那么每天吃一个鸡蛋是十分有利的，
同时，补充营养的方式有很多，像牛奶、肉类，都是补充蛋白质的食物。
如果孕妈每天补充的营养足够，那么完全可以不用每天都吃，可以根据自己的口味来变得花样来吃。
虽然即使每天都吃也没有什么坏处，但也不必拘泥于其中的一种。
1）一天最多不超过4个鸡蛋
虽说鸡蛋的营养价值高，但如果一次性食用过多的话，对于孕妇的身体反而会增加不适感。
孕妇食用过多的鸡蛋，容易增加孕妇的肠胃负担，易造成腹胀、便秘等情况，所以孕妇一天的鸡蛋摄入量最好不要超过4个。
而且吃鸡蛋的最佳时间最好选择在早上吃，但是也不要空腹，晚上不要吃鸡蛋，尤其在睡前，非常不利于消化。
2）最适合吃水煮蛋
作为生活常见品，鸡蛋的做法可谓是五花八门。但对于孕妇来说，最适合吃的就是水煮蛋。
煮出来的鸡蛋无腥味，蛋白口感嫩滑有弹性，蛋黄细腻且有香味，对于那些孕期食欲不振的孕妈来说，是一个不错的饮食选择。
水煮蛋相比较其他那些煎鸡蛋、炒鸡蛋，消化吸收率可以达到百分之百。更利于孕妇摄取其中的营养。
孕妇*期间，建议购买那些健康、安全，没有抗生素等药物残留的鸡蛋。如今市面上的鸡蛋都是人工养殖，口味比较单一，所以很多人就打起了柴鸡蛋的主意。
柴鸡蛋大都是放养的，饮食上相对丰富，脂肪含量也要比养殖鸡蛋高很多，所以很多人认为柴鸡蛋更有营养。
但事实上，柴鸡蛋却未必比养殖鸡蛋更安全，柴鸡在饲养的过程中，往往饮食上无法把控，很容易吃一些被污染过的食物，这些污染物会在体内残留，甚至还会通过其他途径继续传播出去。
