俯卧撑能锻炼胸肌吗,每天30个俯卧撑有用吗

胸部训练，教你用俯卧撑徒手打造胸肌。

·标准俯卧撑主要练手臂胸大肌。

·窄距俯卧撑练胸内侧，手放越窄动作越来越难。

·宽距俯卧撑锻炼胸部外侧。

·钻石俯卧撑锻炼胸部中缝。

·上斜俯卧撑锻炼下胸肌。

·下斜俯卧撑锻炼上胸肌。

重复动作：根据个人能力和训练目标进行一组多次的俯卧撑，逐渐增加次数和难度。