今天丫头给大家介绍2个简单的瑜伽体式，改善女性月经不调，记得一定要坚持练习哦！
英雄坐
1.跪姿准备，将小腿和脚背平放在地面上。
2.双膝盖并拢，小腿并拢，肌肉向内，让脚后跟也尽可能并拢。
3. 缓慢将臀部坐在脚后跟上，双手自然放在大腿上。
4.从尾骨到头顶，整个身体像一根线连着上提，背部自然挺直。
仰卧束角式
1.首先先准备一个抱枕坐辅助，先选择左立在垫面上。
2.将抱枕放在腰后方，缓解出现的腰部不适。
3.弯曲两膝自然向外，脚底脚趾相对。
4.两手慢慢推送，将整个上半身仰卧在垫面上，双手心向上自然放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸，练习5～10分钟。
经期适当的练习瑜伽，不仅能帮助我们消除不适和疲劳，恢复体力，还能帮我们稳定情绪，保持内在的宁静，姨妈期除了瑜伽放松，伽人们还要格外注意饮食和休息哦！
