维生素e的十种作用,维生素e的好处和效果

看到这个题目，

很多爸妈一定觉得很奇怪：

印象中，维生素E常常是

很多女性用到的补充剂，

具有抗衰老、保持皮肤弹性

和光滑细腻的作用，

而宝宝皮肤光滑、

各个组织器官还在生长发育中，

怎么还需要注意防衰老的问题呢？

这是因为

我们生存的环境离不开氧气，

但也因为它的存在，

身体逐渐被“氧化”。

随着年龄的增大，

人体的生理机能不断减退，

出现皮肤长黄褐斑、松弛、粗糙，

器官新陈代谢能力减缓、

免疫力下降等问题。

如果生活习惯不好，

体内“自由基”过多，

更易加速“变老”的过程。

虽然人体老化程度和年龄成正比，

但这种缓慢“氧化”的过程

是一直存在的，

所以我们要了解

身体需要的抗氧化剂，

从而减缓这个过程的发生，

因此宝宝也需要抗氧化。

（图片来自育儿营养与辅食群：蟹蟹妈妈）

下文的内容相对偏理（kū）论(zào)，不过斌姐已经提前给大家划好重点啦~

含有维生素E的食材很丰富，

日常注意合理搭配的话，

是不需要再额外补充的哦~

下面给大家罗列了含有维生素E的相关食物和食谱推荐：

维生素E广泛地分布于动植物组织中，良好的来源为麦胚油、棉籽油、大豆油、花生油和芝麻油，但橄榄油中含量不多。几乎所有的绿叶蔬菜都含有维生素E，还存在于肉、奶、奶油及蛋中。坚果中也含有大量维生素E，含量高的有杏仁、榛子、花生。

各年龄人群对维生素E需求量及食物含量