第三点、晚饭后去散散步
科学研究表明，运动的最佳时间是下午的4点-晚上的8点前。所以，饭后去散散步或者快走都有利于促进肠胃的消化和吸收。如果饭后就一直坐着看电视，然后就去睡觉，容易出现小肚腩，肠胃消化速度也会变慢。
所以，饭后要出去散步或者是站立30分钟-60分钟，可以加速肠胃的蠕动，帮你消化热量，减少肚腩。
第四点、睡前做10分钟的揉腹运动或者是腹部呼吸运动
这两种运动都能有效地促进肠胃的蠕动和消化，并且加快腹部的脂肪燃烧。
1、揉腹运动：顺时针揉腹1分钟，接着逆时针揉腹1分钟，重复5组。
2、腹部呼吸运动：仰卧或者是坐在床上/瑜伽垫上，腰背挺直，双腿盘坐，吸气时尽量扩大你的腹部，呼吸时尽量缩小你的腹部，保持10分钟即可。
第五点、睡前泡脚
如果你能在睡前泡脚15分钟，能够缓解你的工作疲劳感，还可以促进你的腿部肌肉的血液循环，提高身体的血液供氧的能力，缓解小腿肌肉充血，提高睡眠质量，加快身体燃脂。
