游泳是减肥的最佳途径
有氧运动可以通过增加能量消耗，减少体内脂肪的积蓄。在有氧运动减少体脂过程中，虽不
能减少脂肪细胞数目，但可抑制脂肪细胞的积累从而减少脂肪体积。这是一种有利于人体健康的积极减肥方法，通常的体育锻炼均能达到不同程度的减肥效果，而游泳则是各种有氧运动减肥的最佳途径。
游泳不会出现不协调的肌肉块
游泳在水下运动时因为会受到水的阻力，比人们在陆地上运动时空气的阻力大得多，所以消耗的热量也就更大。消耗热量多了，自然可以很有效的减掉体内多余的脂肪。而且，游泳减肥还不会像其他有氧运动一样，容易产生出不协调的肌肉块，它注重的是热量和脂肪的消耗，以及塑造身体线条的流畅性。
还能帮助“长个儿”
游泳是一项全身性运动，有助提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉。尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，这对于保持挺拔的身材很有好处。对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿”
游泳减肥注意事项
①只要坚持足够的时间，每次不少于30分钟，就可以消耗大量的能量，这样可以避免刚开始运动强度大承受不了而放弃的后果。
②锻炼初期体重变化不明显，运动后即刻心率达到自身最高心率的70%～80%，坚持三个以后会有明显的效果。
③应坚持多种有氧运动相结合，如慢跑、散步、骑自行车等，每次运动不得少于30分钟，如受条件限制每周最少有3天运动。
④每周适宜减重0.5公斤，切不可操之过急。
