水煮蛋减肥法15天30斤,鸡蛋黄瓜一个月瘦40斤亲身经历

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-22 02:38:25

水煮蛋减肥法15天30斤,鸡蛋黄瓜一个月瘦40斤亲身经历(1)

科学的适量的吃鸡蛋有利于减肥,提升减肥的效率。

鸡蛋富含有丰富的蛋白质,维生素,矿物质,卵磷脂,卵黄素奔流,不仅可以使胆固醇、脂肪变小,还可以来排除血管里的多余脂肪,有助于调节身体的新陈代谢,促进消化吸收,加速脂肪燃烧,还有助于身体的健康。

接下来让我们学习一下:一个月能够让你瘦8~10斤的鸡蛋减肥法,不仅能瘦得好,而且瘦得健康。

一个月瘦8~10斤的鸡蛋减肥法

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》减肥前期准备:

首先根据自己的体重和健康情况,并记录自己的体脂率和围度,制定一个合适的减肥计划。

其次找到自己发胖的根本原因,有的人是饮食过量肥胖,有的是水肿型肥胖,有的是睡得太晚导致的肥胖,有的是运动太少导致的肥胖,只有找到肥胖的根本原因,才能对症下药,解决自身肥胖的根本问题。

接下来清理掉所有的零食,饮料,酒类以及各种不利于减肥的食物食品,准备好减肥食谱中的食材以及相关的食品。这样有利于提升身体的健康代谢效率,有助于养成良好的减脂饮食习惯。

最后减肥一定要坚持,因为胖不是短时间才胖起来的,所以一个减肥的周期是1~3个月,瘦下来之后还要坚持巩固一段时间,这样的身材体重才会稳定不反弹。

此外,减肥过程中碰到任何问题,一定要及时地咨询豆豆营养师,保证健康的方式方法和饮食习惯是最重要的,身体健康比变瘦更重要。

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》水煮蛋减肥法:

早餐前:早上起床一杯清体饮水,促排和清理身体。

早餐:水煮蛋一个,蔬菜一盘,百谷餐一碗,兼顾丰富的复合碳水,蛋白质,维生素和矿物质。

午餐:午餐可以正常吃饭菜,来一碗粗细搭配的主食,吃一些鱼肉,虾肉,鸡胸肉,牛肉或者猪瘦肉,这样的以高纤维的复合碳水,高蛋白和丰富的绿蔬菜,组合了一顿营养均衡的减肥午餐,以清淡为主,避免吃太油腻太甜太咸的食物,保保证能吃到7~8分饱。

下午加餐:低糖低脂的水果一份100~200克;

晚餐:水煮蛋一个,可以吃到饱的蔬菜(可以采用蒸煮或者清炒的烹饪方式,蔬菜种类可以根据自己的喜好选择)。

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