·丑时：1：00--3：0肝经：深度睡眠！这是肝脏修复的最佳时期，浪费的血液需要排除新鲜的血液需要产生，这都是在丑时完成的。这时候就必须进入深度睡眠状态，让肝脏接收到充足的能量。如果不入睡肝脏仍在输出能量来支持人的思维和行动新陈代谢就无法完成，容易患肝脏疾病。
·寅时：3：00--5：00对应经络：肺经：大地的阴阳从这一刻开始转变由阴转阳，人体也进入阳强阴弱的时期肺经此时最为旺盛，肝脏向肺部供应血液然后将血液输送到全身。在某些时候人体需要呼吸大量的氧气，肺部疾病：对于哮喘患者来说，寅时服药比白天常规服药效果更佳。
·卯时：5：00--7：00大肠经：排便！上厕所前喝一杯温水，此时大肠经旺盛吸收食物中的水分和营养，排出渣滓。
·辰时：7：00--9：00胃经：别忘了吃早餐！此时胃酸不断分泌，如果长期饥饿就会面临胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！
·巳时：9：00-11：脾经：喝水！(此时多喝水)脾主消化吸收排泄，脾为后天之本补脾：薏米红豆山药粥，2000ml的水约等于全天5瓶矿泉水，持续饮水请勿饮用任何饮料。
·午时：11：13点心经：休息一下，心驱动血液运行滋养神志气血肌肉，能够小睡一会儿对养心很有好处，可以让你下午甚至晚上精力充沛。午睡时间不宜超过30分钟否则会剥夺睡眠，容易导致夜间失眠。
·未时：13：15：00小肠经：小肠经在胃食调节人一天的营养，如果小肠有热人体就会嗳气排出气体，因此如果在下午1：00之前吃午餐所有的营养都会被身体吸收。
·申时：15：00--17：00膀胱经：小便！膀胱从体内排出液体，如果膀胱有热就会引起膀胱咳嗽即咳嗽遗尿，活动膀胱最适合多喝水，此时一定不要憋尿否则就会出现"尿潴留"。
·酉时：17：00--19：00肾经：肾为生殖之精五脏，腑之精髓肾为先天之本经过申时的泻火排毒，肾脏进入酉时藏精的时间这是男人的时间，对于肾功能有问题的人来说，这个时候按摩肾经的效果最为明显。
·戌时：19：00--21：00心包经：心包经.为此刻安然入睡创造条件.安心.亥时：人如果在此时睡觉，那美容养颜不用烦了。
·21：00--23：00三焦经：睡觉吧！此时人体的三焦经体内最大的是运行，主持诸气疏通水道亥时三焦连接百经脉，可以调养生息延年长寿。
