洗澡,是每个人每天都要做的事。
洗澡除了能够清洁身体之外,还能够加速血液循环、疏经通络,洗澡时的顺序、水温、时间……都有很大影响。
从古至今,中国人就很重视洗澡,《礼记》中记述了当时人们定期洗头、洗澡的习惯,《内则》篇提出“三日具沐,五日具浴”的要求。
洗澡不仅仅是为了清洁头发身体,也是一种礼仪,比如古代祭祀祖先的时候,要沐浴焚香三日才显得虔诚。
上朝面圣的时候也要洗澡表示尊重,就像我们现在出门前会洗头化妆一样。
到了现代,洗澡变成一种日常,洗一个健康舒适的澡是很有必要的。
第一步:洗脸
浴室中的热气会使人体的毛孔扩张,脸部的最为敏感。待脸部毛孔张开后再使用洗面奶对脸部进行清洁。
第二步:洗澡
一般先从四肢开始洗起,待人体适应水温后再清洗身体
第三步:洗头
人的血管非常薄弱,尤其是头部,如果身体还没适应环境便先洗头发,很容易因为冷热变化太大而导致头部血流不畅,长此以往可能会诱发脑血管疾病。
第四步:泡脚
天气冷的时候,可以在洗澡后打一桶热水进行泡脚,人体的脚板有许多穴位,泡脚时可以促进人途的血液循环、舒展经络。
洗澡的温度要控制好一般来说冬天洗澡水的温度是37到40度,也就是比自己的体温高出几度。
夏天洗澡水的温度是35度左右,不宜太高。
洗澡时候的水温,因人而异、因季节而已。水温过高,皮肤的油脂更容易破坏,毛细血管扩张,加速皮肤干燥的程度,给皮肤带来损伤,同时还会增加心脏的负担。水温如果过低的话,又会着凉感冒。
洗澡时可以适当做一些简单的按摩。热水冲洗拍打枕后法:洗完头后,我们可边冲热水边拍打枕部和颈部,这是让此处肌肉放松的有效方法,而且通过拍打还可以使毛细血管扩张,增加后脑的血液供应。
松肩法:在热淋浴下,肩膀作旋转、内收外展等动作,同时对肩部进行揉按、拍打,以促进肩部的血液循环,有效地防止肩周炎等疾病。
温肾法:用热水冲淋腰部,双掌在肾俞穴位置进行按揉搓动,然后慢慢向下揉搓之骶部,也可以做一些转腰、弯腰等动作,这个按摩方法有温肾补气的功效。
温腹法:双掌叠按在肚脐上,随热水的冲洗进行腹部的揉按,然后从膻中向中极穴进行推擦,此法能温腹固本,对消化、泌尿和生殖系统都有很好的保健作用。