乌毛蕨（学名： Blechnum orientale）是乌毛蕨属的一种植物，生长于海拔100-1300米较阴湿的水沟旁及坑穴边缘，也生长于山坡灌丛中或疏林下或溪沟边。分布于广东、广西、海南、福建等地方。
客家地区一直有食用乌毛蕨的习惯。每年3~9月，是乌毛蕨生长盛期，通常采回后用水煮熟，再用清水浸泡1~2天，期间换水2~3次后菜用。该菜味微苦，嫩滑爽口，味道鲜美，炒食清香，有特殊风味，深受客家人的喜爱。
今天到大山深处去采摘乌毛蕨， 一路上经过青梅园、竹林、一直到有生长乌毛蕨的地方。让人很意外的这里的乌毛蕨都被人采摘走了，只有刚抽出来新苗。
虽然被人给先摘了，还是有一些的，摘一些回去准备用水泡1-2天的，虽然不多，但也可以吃一餐的。
虽然是美味，但乌毛蕨是3-9月份成长盛期，这时候也是蛇出洞的时候，所以去采摘乌毛蕨，一定要小心的，防蛇这些动物。今天去采摘乌毛蕨时，刚好在竹林边发现一条小蛇，自己被吓了一跳，所以大家到大山去采摘乌毛蕨时还要注意安全的。
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