早上跑完步吃什么不长胖,早晨跑完步吃点什么最好

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-29 09:31:00

在运动完之后,人会很容易产生饥饿的感觉。这个时候就要注意了,不应该立刻吃东西,最少都要等到运动完一个小时以后才能吃东西。这样,在身体里快速流动的血液才不会被冲到肠胃道中,阻碍营养物质的吸收或者导致身体不适,并且也可以防止身体快速吸收刚刚吃进去的养分。那么运动之后吃什么会比较好呢?

首先在运动之后的一个小时以内,可以恰当适量地饮用一点开水,用来补充那些因运动而过度流失的水分,同时也能够减少一些饥饿感。等到运动过后一小时,如果仍觉得肚子饿的话,可以吃少量的、可效帮助身体燃烧脂肪的、让运动效果更加显著的全谷类食物。

以下是一些具体的适合运动后吃的食物:

1、巧克力牛奶或蛋白质奶昔

如果是运动完以后就要马上奔波忙碌的人,没有一个能够让坐下来吃点零食的地方,那么可以选择一些健康的运动后饮品。

2、牛肉干

便捷包装的牛肉干低脂又富含蛋白质,纵然它不是首选,但它的确是不错的选择。最重要的是,它非常的方便,完全不用提前准备,只要运动之后去一趟便利店就行。

3、香蕉

当运动的时候,身体中的微量元素会随着汗液流失掉。在运动过后,吃根香蕉有利于补充钾钠元素。香蕉还富含维生素,携带和食用都是超方便的。

4、 酸奶

在出门运动前,可以顺便携带一小瓶酸奶,做完运动后就会发现自己做了一个多么明智的决定——酸奶中富含的蛋白质和钙恰恰是酸痛的肌肉所非常需要的。

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