都说跑步减肥,要注意控制饮食,不然可能会白费功夫。那么问题来了,跑后该怎么吃呢?
事实上,具体怎么吃?还是要根据你的目标,比如是减脂,还是增肌来决定。这里,露露便会分享一些适合跑步后吃的食物。
当你的目标是减肥时,可选择以下5种食物。
甜菜沙拉甜菜营养丰富,富含锰、钾、叶酸和硝酸盐。不变热量低,还富含纤维,可用来做沙拉。
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