为什么每天跑步不瘦反而胖呢,为什么坚持跑步不瘦反而胖

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-29 09:37:31

减肥时,很多人都会选择跑步这种方式。因为它相对简单,操作成本低,换上鞋就能随时随地开跑,不用非得去健身房,省钱。

为什么每天跑步不瘦反而胖呢,为什么坚持跑步不瘦反而胖(1)

减妞同事,小王,最近也在跑步。每天都会早起绕着公园跑几圈,一个月过去了,她遇到了一些问题:坚持跑步,可是体重不仅不下降,居然还上升了?

怎么说呢,抛开基因这个玄学决定因素,减妞掐指一算,你一定是陷入了关于跑步减重的误区里,中枪的赶紧改吧。

一、对减肥本质的认知误区

为什么每天跑步不瘦反而胖呢,为什么坚持跑步不瘦反而胖(2)

所谓的认知误区,指的是,你将减肥和减重这两件事混淆了。

你以为减肥的是体重下降,不下降相当于没效果,但减肥的真正目的是降低体脂率,也就是体脂肪含量。

脂肪和肌肉是两种完全不同的身体组织,不可能相互转化。运动过程中,运动消耗能量促使体内存储的脂肪氧化分解,使脂肪减少,但如果脂肪减少了,肌肉增加了,也会造成体重不变。甚至上升,都是有可能的。

为什么每天跑步不瘦反而胖呢,为什么坚持跑步不瘦反而胖(3)

但即使如此,通过镜子看,你也是瘦了的。

这是因为,同样的脂肪和肌肉,前者比后者体积大很多。所以当脂肪减少、肌肉增加时,达到的效果便是身体围度缩小了。

这种情况在穿衣服时最明显,以前觉得难穿的上衣、裤子,现在穿更容易了——因此,即使跑步后体重不下降,也不要过于担心哈,可能你真的变瘦了呢。

二、过于关注跑步热量消耗

跑步可以促进脂肪燃烧不假,但很多人容易犯的一个错误是:认为大部分的热量消耗都在于运动在于跑步,也会让你“越跑越胖”。

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