为什么每天跑步不瘦反而胖呢,为什么坚持跑步不瘦反而胖

从另外一个角度讲，任何一种运动，最重要的变量其实是强度。

如果你总是慢悠悠地跑步，效果必然不好。所以我们评估运动强度，会用到心率，要达到燃脂心率才可以。

燃脂心率=（220-年龄）*70%。这个时候运动效果就比较好。

除了参照上面的数字外，还有一个简单的判断方法：运动时找到那种感觉说话费力，但仍能用简短语句交流的强度就可以了。