每天坚持跑步怎么却胖了,每天跑步反而胖了

节食 跑步，如果你正在采用这样的方法，非但不会变瘦，反而会让自己减成易胖体质。

原因很简单，当你采用节食减肥时，因为缺乏能量的摄入，会导致身体开启“节能模式”。

也就是说，节食会导致你的基础代谢降低。基础代谢指的是，即使你一天什么也不干，身体用来维持正常生命活动需要消耗的热量，上面有提到，占到一天能量消耗的60%=70%。

结果就是，你每天的能量消耗变少了——所以当你忍不住恢复饮食，相当于餐餐都摄入过量，体重自然就会反弹。

不仅如此，本来每天就缺乏能量摄入，这时候你再跑步，身体就会通过分解肌肉来供能。减肥的目的是减掉身体多余脂肪，然而你却减掉了肌肉，这就有点背道而驰了。

刚开始减肥时，跑步不错，因为它看起来比较简单，也不用非得去健身房什么的。

可能刚开始跑步效果很明显，但一段时间后，你会发现，跑步燃脂的效率下降了。

因为身体是很聪明的，它就像一个机器，你反复做同样的事情，它也会慢慢熟悉并适应。

比如以跑步举例，它固然可以帮你减脂，当身体逐渐适应，代谢系统就只与少部分的热量进行反应，到时候，跑步也不是唯一选择了。

所以，减妞的意思是，为了避免这种情况，请你定期更换运动方式，总之就是不要让身体总是处在一个节奏和强度下。

习惯了跑步，可以试试游泳或骑车，跳操也可以。不同的动作，将给身体带来新的刺激。还有，除了跑步，建议你可以给自己安排点力量训练，这是为了防止肌肉的流失，对提升燃脂效率也是有非常大的帮助的。