经常有人问我,跑步可以减肥吗?答案是当然可以。
跑步门槛低,哪怕在小区周边,我们随时都可以跑起来
然而,最终大部分人都会很沮丧告诉我,跑了一周,不但没瘦,反而更胖了,因为跑完后肚子饿,忍不住还要加餐。
爱运动的胖子
呃,我表示非常理解,你瞧我曾经爬山减肥,但我也没瘦啊!
这就涉及到几个问题:
1、运动究竟能消耗多少热量呢?慢跑一小时,可以消耗600大卡热量,然而600大卡热量仅仅等于一个麦辣鸡腿堡!所以如果跑完步还要加餐,那么基本等于白跑。
多吃一个汉堡,你得慢跑1小时才能消耗!
2、照你这么说,跑步是不是就没用了呢?当然不是。跑步有益身心健康,每周跑步5公里,可以降低约30%左右全因死亡率,通俗说,跑步可以让你有更大概率长寿!