增肌也是需要不断坚持的，并不是一蹴而就的事情，设计一个计划之后就按照计划慢慢执行，多给自己一点时间相信能够给我们带来不小的帮助，如果你很喜欢健身这一定是一个很好的方法，养成健身的习惯，之后你就会感觉一切都很轻松了。
第三，有的朋友就在于不善于行动。其实就是因为比较懒，想要变得身材更好主动行动是必须的，平时要坚持运动，而且营养也要足够量，例如干过还有面包增肌粉等等都可以尝试，还要坚持，有了一定的习惯以后一切都会变得简单和轻松的，会给我们带来非常大的帮助，对大家来说这也是简单有效的一种方法，相信对很多人这都是非常难得的一点。
第四，要注意有氧运动的比例。我们一定要控制好有氧运动的量，很多时候都应该尽量少一些，这样一切都会变得更好一点，不会有太多的压力，放松自己你也会感觉到很轻松，这是简单有效的一种方法。有时间就可以多参加一些力量训练，经过一段时间的强度训练能够让身体各个方面肌肉发育速度更快一些。
平时大家应该学会调整自己的身体健康情况，不要给自己很多的压力，尽量学会放松自己，这样自己就可以收获更多了，慢慢变得更壮，也成为一个型男。
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