传言：运动后马上吃饭，会消化不良。
真相：不会。
鉴
别
要
点
运动后马上吃饭不会导致功能性消化不良。
但在运动后，尤其是剧烈运动后，血液再分布，胃肠蠕动可能跟平时有些差异，这时候进食更容易有点儿不舒服的感觉。
所以，在运动后，可以先喝一些运动饮料补充水分、糖分等。至于要消化一下的米饭、馒头、菜、肉类等，最好是休息一下再吃。
具体要休息多久，完全因人而异，不需要一个标准。对有规律运动强度和习惯的人来说，也是很容易总结出自己更适合休息多久的规律的，差不多遵照就好。
运动前进食也有类似的情况。吃得越多，间隔时间越短，运动强度越大，这种胃肠不舒服越容易出现。
如果自己吃得很饱，待会儿预计运动强度也不小的话，那么这个进食后到运动的间隔时间也有必要拉长。
一般适量进餐，后续做散步骑车等低中强度有氧运动的话，餐后间隔 1 个小时也就足够了。
责编 丁哥哥
封面图来源 丁香医生设计团队
