第四种食物是鳕鱼。鳕鱼是一种低脂肪高蛋白的食物，它富含欧米伽-3脂肪酸，可以帮助调节血糖和胆固醇水平，减少脂肪的囤积。此外，鳕鱼还含有丰富的维生素D，有助于增强骨骼健康。
第五种食物是豆腐。豆腐是一种低热量高蛋白的食物，它含有丰富的大豆异黄酮和膳食纤维，可以促进代谢，减少脂肪的积累。同时，豆腐还含有丰富的钙质，有助于减少脂肪细胞的形成，帮助你更快地瘦下来。
第六种食物是红薯。红薯是一种低热量高纤维的食物，它含有丰富的碳水化合物和维生素A、C，对于调节血糖和促进消化非常有益。此外，红薯还含有一种叫做花青素的物质，它可以加速脂肪的分解，帮助你减肥。
第七种食物是菠菜。菠菜是一种低热量高纤维的蔬菜，它富含铁质和维生素C，有助于促进新陈代谢，减少能量的积累。此外，菠菜还含有一种叫做叶绿素的物质，它可以帮助抑制脂肪的合成，让你更容易瘦身。
