- 仰卧在垫面上，收核心
- 呼气，抬双腿向上90度
- 吸气，还原到30度
- 重复练习10-12组
动作3：
- 斜板式，双脚放在瑜伽球上
- 呼气，双脚将瑜伽球吸向前
- 吸气，还原，重复练习10-12组
腰两侧胖什么原因引起的（为什么后腰两侧会胖）
阅读全文>>2023-12-30 22:57:19
腰以下臀以上胖是什么原因（屁股大腿肥胖是什么原因导致的）
阅读全文>>2023-12-30 22:30:25
怎么挑选女生毛衣（毛衣材质怎么选择女）
阅读全文>>2023-12-30 22:33:18
矮胖女生适合什么颜色毛衣（矮胖女生适合长款毛衣吗）
阅读全文>>2023-12-30 22:45:24
大骨架女生如何选毛衣（小个子女生毛衣怎么选）
阅读全文>>2023-12-30 22:52:40
为什么大腿和腰越来越胖（为什么大腿和屁股特别容易胖）
阅读全文>>2023-12-30 22:44:08
腹部和大腿胖什么原因（只有大腿和肚子胖是怎么回事）
阅读全文>>2023-12-30 22:46:18
腰和大腿胖一般是因为什么（腰部和大腿胖是因为什么原因）
阅读全文>>2023-12-30 22:25:14
腰部和大腿胖是因为什么原因（腰上肥胖是什么原因引起的）
阅读全文>>2023-12-30 22:54:12
油性皮肤饮食建议（油性皮肤饮食怎么改善）
阅读全文>>2023-12-30 22:28:59
