俗话说，生命在于运动，一个合理的运动习惯简直是每个人生命中的一大笔财富，对于孕妈也是如此，虽然运动起来有所不便，但是经常做一些力所能及锻炼还是会有很多益处的。
1，促进血液循环，促进新陈代谢，为孕妈身体机能充电；
2，促进消化吸收，增强孕妈胃口，让孕妈天天“吃嘛嘛香”！
3，缓解精神疲劳，改善身体疲态，助力孕妈长期保持精神饱满、心情愉悦的良好状态；
4，提升肌肤和肌肉的活力，不至于孕期颜值直线下降，甚至发生拉低整条街颜值的可怕事件；
5，帮助孕妈控制自身体重，降低因缺乏锻炼而引起的肥胖问题，也可以间接的减少妊娠纹的出现；
6，锻炼宝妈盆骨肌群的弹性，有助于分娩，减少产程，分娩过程更加“轻松加愉快”；
7，孕妈自身健康素质提升了，自然也十分有助于胎儿的成长发育；
8，孕妈身体健康状况提升的话，在月子结束以后，也是非常有助于产后的恢复的。
但是，孕妈的运动当然是不同于日常运动的，日常很多运动是不适合孕妈来做的，或者也需要做些调整才适合孕妈去做。
爱运动的孕妈，不妨试试这些：
1，慢跑：简言之，就是小区里边运动边顺便遛弯儿，适当的发发汗就好了；
2，跑步机：不想出去跑，家里就地解决以下也挺不错的；
3，孕妈健身操：转为孕妈健康而生，每个孕妈都值得拥有！
4，瑜伽：做一些力所能及的动作，练习以下瑜伽的呼吸方法，静坐冥想一会儿，增加孕妈身体灵活性，减少“一孕傻三年”的情况；
5，游泳：对孕妈非常友好的锻炼方式，尤其是4到8个月左右的孕妈，其余时间不建议，而且最好请尽量在亲人的陪护下进行；
6，普拉提：普拉提的孕妇版，洋气又对孕妈健康素质的提升有着非常好的效果；
7，骑单车：和慢跑差不多，不要骑的太猛，可以适当将座位调高一些，以免挤压腹部；尽量也别骑上大路，骑的离家太远；
8，哑铃：别挑太重的，橡胶杆的握起来也会更加的舒服一些，10次为一组去做，孕期恢复一下臂力还是很不错的。
孕妈的运动不同于我们日常的运动，千万不能大意，在平时进行的时候，这些注意事项孕妈和家人一定要知道：
1，安全第一：锻炼时候将安全因素考虑好，随身携带手机，发现不适，及时求助；
2，发现身体稍有不适，或是异样的时候，立即停止当前的锻炼，做些调整或是寻求帮助；
3，最好身边有亲人的陪护，尤其是8个月以上的孕妈。准爸爸，说你呢！
4，像是健身操、普拉提、瑜伽之类的锻炼，尽量避免挑战那些高难度的动作，尽管平时你做的很好，以免发生意外；
5，游泳可以常做，但是注意水温，别在温度低于24度的水温里游泳，也不适合长时间泡在水里；
6，锻炼时候切记“用力过猛”适得其反，一般在达到轻微的发发汗就OK了；
7，及时补充水分和能量，锻炼时候如果渴了或饿了，及时喝点温白开，吃个苹果之类的补充下；
8，切记：孕期锻炼虽然有众多好处，但是并不是一定要做的，适合自己适度就好，更不必这么多锻炼方式挨个试一遍。
孕期锻炼好处多，孕妈们就请速速操练起来吧！
