什么东西安神有助睡眠,安神助睡眠香囊配方

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-31 00:51:08

“失眠”最怕这4种菜,每天吃一盘,养心安神助眠,一觉睡到天亮!

随着生活节奏的加快,不管年轻人还是老年人,都有失眠的问题,晚上睡不着,早上瞌睡得很,睡眠质量差,不仅会影响身体健康,免疫力会下降;还会影响正常的生活、学习、工作。如何改善睡眠,首先要保持良好的作息规律,其次就是饮食调节。

什么东西安神有助睡眠,安神助睡眠香囊配方(1)

俗话说“药补不如食补”,有很多食物都有养心安神的作用,平时可以多吃,能帮助睡眠。今天给大家推荐4种,每天吃一次,一觉睡到天亮,精神好。

一、茼蒿——蒜蓉蚝油茼蒿

准备茼蒿、蒜瓣、八角、蚝油、生抽、鸡精、胡椒粉、白糖、水淀粉、小米椒、香油、熟白芝麻。

1、茼蒿摘洗干净,切成长段备用。蒜瓣去皮切成末,小米椒切圈。起锅加油烧热,加入八角炸出香味,捞出扔掉,再放入蒜片炸成金黄色。

2、倒入茼蒿大火翻炒一会儿,炒软后加适量食盐、生抽、蚝油、鸡精、白胡椒粉、白糖,大火翻炒均匀后后淋入水淀粉,出锅前加入适量香油,翻炒均匀即可出锅。

什么东西安神有助睡眠,安神助睡眠香囊配方(2)

二、菠菜——菠菜炒鸡蛋

准备菠菜、黑木耳、干虾皮、粉丝、鸡蛋、香葱、食盐、鸡精、食用油。

1、菠菜摘洗干净,切成长段。起锅加水烧开,放入适量食盐、食用油,倒入菠菜煮1分钟,变软后捞出过凉水,沥干水分备用。黑木耳提前泡发,洗干净备用,粉丝用温水泡软。

2、碗里打几个鸡蛋,加适量盐搅拌均匀。锅里倒入适量油,倒入鸡蛋液大火煎一会儿,煎熟后炒成大块,盛出备用。锅里留底油,放入葱花爆香,下入虾皮炒出香味。

3、倒入黑木耳翻炒一会儿,再放入菠菜炒一会儿,最后加入粉丝翻炒,加入适量食盐、鸡精调味,倒入炒好的鸡蛋块,翻炒均匀即可出锅。

什么东西安神有助睡眠,安神助睡眠香囊配方(3)

三、百合——西芹百合

准备西芹、百合、红辣椒、食盐、白糖、水淀粉、食用油、鸡精。

1、西芹削掉老皮,洗干净后切成小块。新鲜百合掰成片,洗干净备用,用干百合的话要提前泡软。红辣椒去籽,洗干净后切成块。碗里加入适量清水、淀粉,搅拌成水淀粉。

2、起锅加水烧开,放入适量食盐、食用油,倒入西芹、红辣椒,大火煮2分钟,断生后捞出过一下凉水,沥干水分备用。

3、锅里留底油,倒入西芹、红辣椒、百合翻炒一会儿,炒熟后加入适量食盐、鸡精、白糖调味,淋入适量水淀粉,翻炒均匀即可出锅。

什么东西安神有助睡眠,安神助睡眠香囊配方(4)

四、茴香——茴香拌豆腐

准备豆腐、茴香、食盐、鸡精、生抽、香油、小米椒。

1、豆腐洗干净,切成小丁。锅里加水烧开,放入一勺盐,加入豆腐丁煮2分钟,捞出过凉水,沥干水分,放入碗中备用。茴香摘洗干净,放入开水中烫1分钟,捞出过凉水,切成碎末。

2、把茴香末和豆腐丁放在一起,加入适量食盐、生抽、鸡精、香油,撒上小米椒圈,翻拌均匀即可装盘,特别清爽的一道菜。

什么东西安神有助睡眠,安神助睡眠香囊配方(5)

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