长期喝白粥会减肥吗,减肥为什么不建议喝白粥

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-31 02:24:06

长期喝白粥会减肥吗,减肥为什么不建议喝白粥(1)

都说饮食清淡可以减肥,不少减肥的朋友们,因此早也喝粥,晚也喝粥。觉得总有一天能瘦下来。但是,事实喝粥到底能不能减肥?看看正反方的辩论:喝粥能减肥吗?

正方:喝粥能减肥

1.热量比较低

和米饭、馒头等主食相比,相同体积,粥里面水多,粥的热量更低。所以喝粥更有利于控制热量,从而达到减肥的目的。

2.帮助补充水分

粥的含水量多,能补充水分,促进肠胃蠕动的同时,让你快速地感到''饱了''。而且与其他主食相比,粥更易于消化,不会给肠胃带来太大负担。

反方:喝粥不能减肥

1.升糖指数高

粥的热量虽然比较低,但是你会发现熬完的粥变浓稠了,那是因为在熬的过程中,大米的淀粉会分解成低短链碳水化合物。因为容易消化,喝进粥粥会迅速分解为葡萄糖,所以会导致血糖快速升高,刺激胰岛素大量分泌,让脂肪囤积在体内。

另外,高升糖指数也意味粥没办法长时间维持饱腹感,所以喝完粥之后很快就又饿了。

2.摄入营养单一

粥里面的食材再丰富,也不如一顿荤素搭配的正餐更加营养均衡。

而且熬的太久,有些食材中的维生素等营养成分都已经被破坏甚至流失掉。如果长期用粥来当做正餐,容易造成营养不良,对减肥适得其反。

总结

相对于其他主食而言,普通的粥的热量虽然比较低,但升糖指数高,不能提供持久的饱腹感,且营养单一。所以想只靠喝日常的白粥减肥并不现实。

版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.