夜跑11点后还可以跑吗,晚上9点左右夜跑好吗

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-12-31 04:52:28

网友提问:最近天气凉快了,我打算开始跑步,但早上起不来,白天没时间,请问晚上跑步好不好?会不会对身体有什么不好的地方?

夜跑11点后还可以跑吗,晚上9点左右夜跑好吗(1)

和早上相比,夜跑确实能够消除压力,尤其是白天发生了一些不愉快的事时,在夜跑中能够得到释放,而且夜跑后还有助于晚上的睡眠。

总之,夜跑是有助于健康的。

但是,夜跑有一点非常重要——选择安全的场地。

简单来说,要选择地势较平坦,或较熟悉的地段进行。

千万不要选车水马龙的交通主干道,因为经过白天一天的累积,交通主干道上的汽车尾气等对人体无益甚至有害的气体浓度总是很高。

所以,建议大家最好选择汽车无法进入,且有设立步道的公园、校园、操场等安全场所。

此外,女性夜跑尤其要注意安全,此前频繁出现的相关新闻,也敲响了夜跑的安全警钟。

夜跑11点后还可以跑吗,晚上9点左右夜跑好吗(2)

再给大家几个夜跑的小建议:

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