其次,如果检查出测量时超过正常范围,但是x光片显示双下肢长度在正常范围内,那么,这个就是我们所说的其他原因引起的假性长短腿,常见的引起原因有以下两点:
1、一侧足弓坍陷(扁平足)
此处建议步态分析,配置针对性的鞋垫,以及配合一些足部训练。
动作①:筋膜球松解
- 坐位或站位下
- 足部轻踩筋膜球或网球,来回搓揉按摩
- 左右脚各滚动5分钟/次,3次/天
动作②:提踵运动
- 双脚站立后,核心收紧,并抬离脚后跟
- 3分钟/次,3次/天
2、双侧骨盆高低旋转错位明显
此处建议先进行臀部周围肌肉松解拉伸、骨盆关节调整,然后进行一些臀部训练,稳定骨盆。
动作①:蚌式开合运动
- 侧卧,屈髋屈膝,双腿并拢
- 脚在臀部正下方,上方脚勾起
- 骨盆以上区域和床面垂直、床边平行
- 夹臀抬膝盖后,上方膝盖往下放
- 10个/次,3次/天
动作②:臀桥运动
- 仰卧,屈髋屈膝,脚后跟踩实床面
- 吸气时腹部收紧,臀部抬起,使身体呈一条直线,到最高点停留3秒
- 呼气时缓慢放下,臀部不碰地面,继续做下一个
- 10个/次,3次/天