VC 鱼肝油
理论上的强力 VA VC，看起来确实都是美白神器，然而并不靠谱。
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以知乎用户们热推的星鲨鱼肝油乳为例，鱼肝油含量为 200mg/1g，鱼肝油中 VA 含量一般为 1IU/mg，而 1UI 的 VA 换算成质量大概是 0.3 微克。
于是我们经过复杂的数学计算，可以看出，星鲨鱼肝油乳大概相当于一个浓度 0.006% 的 VA 乳液。虽然维生素A 的效力比 A醇要大，但是这个数据是不是看起来仍然没啥吸引力啊？
之前 0.5% 的 A醇都被你们吐槽浓度太低，这个 0.006% 的低浓度，就是个被无视的命了...
而另一边，VC 注射液的浓度一般为 12.5% 或 25%，这个浓度似乎还不错的样子是不是？
可是一支 VC 只有 2mL，按网传的1支和 50mL 鱼肝油乳混合，浓度降到 0.5%-1%，这个 VC 浓度，咱还是算了吧...
所以你看，哪怕分开来单独计算，看起来也不是一个靠谱的选择。
更重要的是，这个想法实在是太不把配方师当人看了，缺乏对待其他职业最起码的尊重啊，这不就摆明了再说：配方师都是骗子而已，明明 A成分 B成分混一起再灌瓶就是最厉害的美白产品了啊！
虽然我也觉得护肤品公司有时候挣钱可能有点太多了，但是????这个想法还是太看不起个护行业的配方师和研发了啊...
吃高 VC 含量水果
我不反对大家多吃这些水果蔬菜，但这个事情不像很多同学想的那么简单。
关于抗氧化的食物/补剂对于人体衰老的影响，现在还是没有定论的。而且即便是乐观的研究结果，也不像大家想的那么简单。
比如说，前几年发表过一项研究，看新闻标题是类似「吃葡萄能减缓人体衰老」这类，还挺抓眼球的。
但实际情况是，研究者跟踪了几千人长达 20 余年，显示出对于某几项呼吸系统指标，吃葡萄多的人会更好一些，数据是有统计学意义的。但作者自己也说不能由此得出「抗氧化剂帮助延缓衰老」这样的结论，需要更多更全面的研究。
说的大白话一点，大概类似于，你努力吃葡萄吃 20 年，肺活量有可能会比同龄人更大一点。但即便这样，可也没有任何地方说到吃 20 年葡萄皮肤会更白啊，不要盲目从一个结论推导至另一个结论哦～
所以同理，对于吃葡萄籽啊或者其他抗氧化剂的，大家也差不多知道是类似这么个情况就好了。你也不能说没用，不过你要是吃的话就抱着吃个 20 年再说的预期就好了。
所以，说回来，大家有条件的话当然是推荐大家多吃水果蔬菜、均衡饮食的。
不止是含 VC 高的水果蔬菜，大家要做的是让饮食更均衡，不挑食。而不是说逮着某几种吃个不停。
大家要知道，没有哪一种食物是「超级食物」。把每种都来一些，才是超级健康的食物。
