跑步减肥是一种非常受欢迎的减肥方式，但多少天见效取决于多个因素，包括个人体质、减肥目标、运动强度和频率等。因此，无法给出一个确切的答案。
一般来说，跑步减肥需要坚持一定的时间才能看到明显的效果。根据不同的研究结果，这个时间可能从几个星期到几个月不等。因此，要想通过跑步减肥取得好的效果，需要坚持一定的时间并制定合理的计划。
在制定跑步减肥计划时，可以根据个人情况和目标制定每天或每周的跑步计划。同时，需要注意控制饮食，保证摄入足够的营养和热量，避免过度节食或暴饮暴食。
在跑步减肥过程中，需要注意适度运动和避免过度疲劳。如果出现不适或疲劳过度的情况，需要及时停止运动并寻求医生的建议。此外，为了确保减肥效果，建议在饮食方面进行合理的调整和控制。
总之，跑步减肥需要坚持一定的时间才能看到明显的效果，而且需要制定合理的计划和控制饮食。在减肥过程中需要注意适度运动和避免过度疲劳，以确保减肥效果和身体健康。
