每天喝蜂蜜水对身体好吗,多喝蜂蜜水对身体有什么效果

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-01 04:34:44

网上一直流传着关于蜂蜜水的神奇之处,有人说喝蜂蜜能养颜,提高免疫力,还建议大家“每天喝一杯蜂蜜水”,但这些功效真的存在吗,每天都喝蜂蜜水对身体有好处吗?今天啊,咱们就好好说一说。

每天喝蜂蜜水对身体好吗,多喝蜂蜜水对身体有什么效果(1)

图源:unsplash.com 摄影师:Roberta Sorge

其实蜂蜜里含有的营养素很少,其中百分之75都是葡萄糖和果糖,另外20%以上是水份,只有0.5%的成分跟促进健康有关系。所以啊,想要靠蜂蜜来养生、提高免疫力自然也是不靠谱的。要是真想提高免疫力,不如适当补充一些优质蛋白质、维生素和矿物质。

每天喝蜂蜜水对身体好吗,多喝蜂蜜水对身体有什么效果(2)

图源:unsplash.com 摄影师:Heather Barnes

那要是每天喝一杯蜂蜜水,身体到底会有什么变化呢?咱们刚聊过,这蜂蜜里最多的就是葡萄糖跟果糖。要是平时血糖还算正常,那应该不会有太大影响,但要是血糖偏高或者本身就有糖尿病,就会导致血糖的迅速上升。而且,要是蜂蜜水调得太浓,或者喝的量太大,也会让胰岛素分泌变快,还更容易囤积脂肪。时间一长,会增加肥胖的风险,还可能增加患脂肪肝的几率。

要是真的想要提高免疫力,完全可以将蜂蜜水、含糖饮料、碳酸饮料等饮品换成低脂奶、无糖酸奶或者豆浆。

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图源:unsplash.com 摄影师:Austin Wilcox

当咱们破除了“每天喝一杯蜂蜜水”的执念之后,会发现,健康饮品的选择其实特别丰富。不仅可以选择以上建议的这几类,还可以开动脑筋,用天然、健康的食材搭配出更多美味又健康的饮品。

转自:科普中国

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来源: 蝌蚪五线谱

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