木耳菜，甚至是胡萝卜缨子都比菠菜的含铁量要多。
怎样正确给孩子补铁？
1. 食物补铁
食物中的铁可以分为血红素铁和非血红素铁这两种，其中，血红素铁很容易被人体吸收，所以兜妈建议爸爸妈妈多给孩子吃些富含血红素铁的食物。
含血红素铁的食物有：红色瘦肉、鸡肝、猪肝、猪鸭血等等。爸爸妈妈可以做成鱼泥、动物血泥、肉泥、肝泥等给孩子食用。
含非血红素铁的食物有：木耳、绿叶菜、豆等等，虽然不如血红素铁的吸收率高，但也可以适当给孩子补充一些。
2. 补充适当维生素C以促进铁吸收
爸爸妈妈可以在给孩子补铁的同时，适当给他补充一些维生素C，因为维生素C可以提高孩子身体对铁的吸收率。
家长可以通过给孩子吃些新鲜的蔬菜水果或者适当吃些维生素C制剂的方式来给孩子补充维生素C。
3. 补充适当铁剂
根据检查结果，如果孩子缺铁严重，在有必要的情况下，也要适当给孩子补充些铁剂。
该食补的时候就食补，该药补的时候也得药补，只是一定要遵循医嘱，在医生的指导下补充适合的剂量。
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