- 坐立，曲双膝，脚跟靠近臀部
- 吸气脊柱延展，呼气抬腿向上
- 伸直手臂向前，腹部靠近大腿
- 胸腔上提，再伸直小腿向上
- 双肩放松，保持5-8个呼吸
7、轮式
- 仰卧，双脚分开与骨盆同宽
- 弯屈双膝，脚跟靠近臀部
- 指尖朝向身体，双手放肩膀旁侧
- 呼气，脚踩地，手推地，抬躯干向上
- 小腿后推，手臂伸直，胸腔展开
- 保持5-8个呼吸
冬天是减脂的好时机，想瘦的小伙伴千万不要错过！
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