·至于腿其实对男人来说才是最关键最有用的。但是练腿非常辛苦，而且你能展示的机会也不多。我这个自身情况就比较特殊，所以就没练，大家可以看情况而定。
至于腹肌这个也一定要练，别听网上瞎说什么腹肌不用练，减完脂就有了。那你这不练全靠减脂得来的腹肌，跟瘦子瘦出来的腹肌......大部分瘦子瘦也瘦不出来腹肌。所以你要想脱了衣服好看，腹肌是一定得练的。只是说腹肌这玩意在哪儿都练了，没必要去健身房里练性价比太低了。
·最后至于手臂，这个确实是不用练，因为按我以胸肩背为核心的训练计划，练这三个的时候都顺带给手臂练了。如果实在想练手臂，可以多做做二头弯举，把二头给练一练。
综上所述，我给瘦子兄弟的健身计划大致就是这样的，详细的动作教学这个我就不说了，因为我自己动作都还没练明白，但大家一定得去好好学一学，因为你动作做标准了，不光事半功倍，而且还不容易受伤。
反正健身其实就跟打游戏是一样的，你看着别人的操作连招很酷很帅，很赏心悦目，但你自己不练的话，永远都只有挨打的份儿。正好最近永劫开启味武斗剑新版本，现在上号不仅排位不掉分，签到还能领极品动作"暴打姜饼人"。那这喊兄弟健身他可能不去，这排位不掉分，他总得上线陪你振两把。
而且健身这玩意又不是练武，你又得记招式又得记动作。而健身就很简单了，你只需要摆好姿势，把东西推起来就行了。
所以趁着马上过年有时间了，坚持着练一练，等到明年夏天，一脱衣服惊艳所有人。
