保持饱腹感和减肥的最佳方式,减肥期间如何提高自己的饱腹感

5. 黑巧克力

如果你就想在吃饭的时候吃些甜食，但是还害怕发胖的话，一个比较好的选择就是在下次想吃的时候，吃黑巧克力而不是吃牛奶巧克力。

丹麦哥本哈根大学的研究人员发现，黑巧克力可以在长达5小时里保持你的饱腹感，降低你对甜食的渴望。同时，研究人员还发现，黑巧克力可以比牛奶巧克力更能降低对零食的渴望。