*以后,很多准妈妈都特别注重孕期的饮食,希望能多给宝宝补充营养,让宝宝出生以后又白又胖。
在众多的食物种类中,鱼类应该深受准妈妈的喜爱,毕竟鱼类营养丰富,脂肪含量又低,准妈妈吃鱼不仅不容易发胖,还可以给胎宝宝补充营养,可谓是一举两得。
不仅如此,由于能促进胎儿大脑发育的营养物质DHA也多存在于深海鱼类中,因此,准妈妈多吃一些深海鱼还可以使胎宝宝变得更加聪明。
孕期吃鱼好处多多,但准妈妈吃鱼还是“有讲究”的,并不是所有的鱼都适合准妈妈食用。有一些鱼准妈妈吃了可能对胎宝宝有害无益。准妈妈一定要清楚。
哪3类鱼准妈妈一定要少吃,甚至不吃- 1、生鱼片
随着人们生活水平的提高,对吃的东西越来越讲究,生鱼片这种食物也越来越普遍,虽然生鱼片经过了一定的处理,但其中还是可能含有寄生虫和细菌,普通人吃生鱼片一般不会产生太大影响,而孕妇这种特殊体质可能就不一样了。
*期间吃生鱼片,有可能会引起腹痛,严重的话,还有可能会出现假性宫缩,进而导致胎儿流产。因此准妈妈最好还是少吃,甚至不吃。
- 2、汞含量高的鱼
一般来说,鱼的个头越大,其生长周期越长,体内积累的污染物就越多,而汞就属于其中的一种。相信很多人都知道汞对人体的伤害很大,因此汞含量高的鱼,准妈妈通常也是不适宜吃的。
汞含量高的鱼有很多,比如箭鱼枪鱼、鲶鱼、方头雨等等。这几种鱼汞含量都比其他鱼高,准妈妈在选择的时候一定要注意。
- 3、腌制的鱼
通常腌制的鱼不再新鲜不说,其中含有的盐分也比其他鱼高,而这很容易使准妈妈出现水肿现象。此外,经过腌制处理的鱼,其中还含有一种有害物质,准妈妈如果经常吃这种鱼,不仅对自身身体有所损伤,还有可能会增加胎宝宝出生后患病的几率。
孕期吃哪些鱼比较好- 1、鲫鱼
鲫鱼虽然是日常生活中很常见的鱼,但其营养价值十分丰富(含有钾、钙、锌、卵磷脂等营养物质),准妈妈多吃鲫鱼不仅有利于消除水肿,而且还可以帮助胎宝宝发育,特别是脑细胞发育。
- 2、鲢鱼
鲢鱼也是日常生活中比较常见的鱼,比如花鲢、白鲢等等。鲢鱼营养价值也很丰富,准妈妈吃鲢鱼不仅有利于暖胃,还可以让准妈妈的皮肤更加红润有光泽,甚至还能缓解准妈妈孕期出现的一些不适症状。
除了以上几种,准妈妈还适宜吃鲤鱼、鳗鱼、墨鱼、青鱼等等。
结语孕期吃鱼好处多,但并不是每一种鱼都适合准妈妈食用,在选择种类的时候准妈妈一定要多加注意。另外,为了胎儿更好的发育,建议准妈妈每周至少吃一次鱼。