热量60kcal
纤维5.1g
09石榴
热量72kcal
纤维4.9g
10桑葚
热量57kcal
纤维4.1g
01刮油水果的原理是什么？
关键点：膳食纤维可吸附胆固醇排出体外
膳食纤维中水溶性膳食纤维像胶水一样，把胆汁酸或胆固醇包裹起来，送到体外。膳食纤维含量高的水果，不仅"刮油"，还促进肠道蠕动，缓解便秘，让肠道更轻松。
知识拓展：膳食纤维与胆汁酸
胆汁酸是胆固醇的代谢产物，为了消化肠内食物，肝脏只能靠吸收血液中的胆固醇代谢产生胆汁酸，来补充被膳食纤维吸附而排出体外的那部分胆汁酸，血液中胆固醇含量也因此而下降。
谷物和水果来源的膳食纤维有特殊的重要性，其中研究最多的是膳食纤维与胆汁酸的吸附作用，它被认为是膳食纤维降低血脂的机理之一。
02特别推荐|库尔勒梨
简介：一座有名的城市库尔勒产的梨，个小色黄，脆甜爽口。．热量：42kcal
纤维：6.7g
亮点：高水分，高铜
推荐语：梨中王者别错过！吃1个约200g的梨，满足成人每日所需53％纤维。据说「肚脐」凹陷的「母梨」更好吃，补水又解便秘，就是喜欢「梨」!
03特别推荐|番石榴
简介：俗称芭乐，果皮浅绿，皮薄；果肉有白色也有粉色，里面带籽。
热量：38kcal
纤维：5.1g
亮点：极高 VC 、高 VA
推荐语：吃1个约300g的番石榴，含有将近15g纤维，达到一天所需纤维的60%,"刮油"还能补 VC 。红心白心随你选，撒点梅子粉更好吃哦！
04特别推荐|桑葚
简介：桑树的果实，肉厚、色紫红，酸甜可口、汁多味美。·热量：57kcal
纤维：4.1g
亮点：强抗氧化（高花色苷高白藜芦醇高维生素 E )
推荐语：高纤通便强抗氧，实力与颜值并存！长得像各种莓类的营养都不差，季节性较为明显，能吃的时候抓紧哦！
