油麦菜和胡萝卜可以一起煮吗,胡萝卜可以和油麦菜一起吃吗

如果晚餐中有口味较厚重的肉类菜式，可搭配膳食纤维含量较多的蔬菜粥。一是可以增加膳食纤维的摄入量， 帮助消化 ；二是可以为身体补充水分，防止积食或便秘。

五彩蔬菜粥

准备材料：玉米粒30g，鲜香菇4 朵，油麦菜50g，胡萝卜20g，大米50g，盐2g

开始制作：

1. 大米洗净后用清水浸泡 20 分钟。

2. 鲜香菇、油麦菜和胡萝卜分别洗净，切成小粒。