亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君
夏天已经来了，好看的衣服可以拿出来穿啦
哎呀，穿不下了是不是...小肚子太大，腰太粗...
这可咋办呢，别着急，赛普君有办法
以下这六个动作，每个动作坚持15次
算下来每天只需要10分钟的时间，
两周就能甩掉水桶腰，一个月就能消除小肚腩。
下面是具体动作演示，请严格按照图示进行锻炼哦
① 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。
举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。
② 双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。
③ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。
腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。
④ 平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸前位置。
⑤ 屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。
⑥ 平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。
双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦！
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