1.戒糖
糖分摄入过多会降低胰岛素的敏感性，激素含量会增高，是促进痘痘形成的重要原因。
2.少吃油腻食物
油条、炸鸡、油饼、炸鸡、薯条、鸡排、肥肉等(过度油腻食品会让脸部出油变多，容易堵塞毛孔长痘痘)
3.少吃辛辣食物
火锅麻辣烫胡椒桂皮等(属于辛辣温热食物，会让痘痘反复长，不容易好)
4.少吃乳制品
研究证明喝牛奶会增加长痘痘风险，平时可以用豆浆代替牛奶
5.少吃高GL食物
6.少吃高热量食物
摄入过多容易产生热能，使得体热加重，皮脂腺分泌更多的油脂，会堵塞毛孔
7.忌口海鲜法物
生冷海鲜和牛羊肉容易诱发过敏性问题，对皮肤敏感又爱长痘的肌肤来说很容易导致痘痘大面积爆发
8.少吃高盐食物
身体会主动储水分，多吃会引起水中，像烧烤不仅会让你浮肿还容易堆积脂肪
9.多吃粗粮
五谷杂粮富含很多的膳食纤维，能增加皮肤抵抗
10.多吃水果蔬菜
日常多吃水果蔬菜可以维持肌肤水油平衡，对改善痘痘以及粉刺有很好的帮助
11.不要频繁去角质
过度去角质会破坏原本的肌肤屏障，一个月去2次就行，敏感肌不需要去角质
12.功效性面膜停一下
这时候简单敷补水面膜就行，带有功效型的会给痘痘增加负担，补水是美白的前提
13.作息时间规律
因为熬夜时间皮肤得不到休息，没有充足的排毒时间，神经兴奋还会促进分泌肾上腺素，导致皮脂腺不停分泌油脂
14.讲究个人卫生
洗脸既不能太勤也不能太少，每天2次即可。选择温和的洗面奶，温度适中就行
15.生活习惯方面
好不吸烟，不喝酒及浓茶等，炎症性痤疮要少晒太阳，防晒要做好
16.忌易上火的水果
荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的
17.不喝咖啡、酒、浓茶
由于长痘本身内分泌水平就不平衡，而咖啡对内分泌系统是有极大影响的
18.适当调整护肤品
肤质会随着气候、年龄变化，护肤品也要适当调整。
19.护肤最基本的三步
清洁-保湿-防晒
做好这些维持皮肤稳定再谈美白抗老
20.学会看护肤品的成分
