月子里水果的正确吃法,月子煮水果的食谱

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-01-04 17:35:22

月子里水果的正确吃法,月子煮水果的食谱(1)

很多新手妈妈总是听人说坐月子期间不能吃水果,因为水果太凉,对身体不好,这让爱吃水果的妈妈们犯了难。

月子期间到底能不能吃水果呢?看看这篇文章你就知道啦!

1.月子期可以吃水果吗?

当然可以。

月子里吃水果好处多多。水果富含人体“三宝”,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠功能恢复,增进食欲,促进糖分和蛋白质的吸收利用。富含维生素B2和维生素C的水果有利于促进铁的吸收,能补充因分娩出血而损失的铁。

水果里的膳食纤维,能促进肠蠕动,对产后活动减少而引起的便秘有改善作用。同时,适当进食蔬菜水果还有助于改善乳汁质量,促进宝宝健康。为了营养更均衡,妈妈在坐月子期间也要记得吃水果。

2.月子期这些水果可以吃

苹果:苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,具有生津、解暑、开胃的功效,可促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。

木瓜:有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内,便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。

山楂:山楂含大量碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠,能够生津止渴、散淤活血,帮助恶露排出,减轻腹痛。

红枣:红枣中含有大量、全面的维生素,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的月子期妈妈食用。

3.月子期吃水果要注意什么?

(1)吃水果要适量

即使食欲不好、只想吃水果,也不能一味地吃水果,这样不但对自己身体不好,也会影响乳汁的分泌。

(2)吃水果的时间

妈妈们要注意吃水果的时间,最好安排在饭后或者两餐之间,以免影响肠胃吸收。

(3)不能吃冰冻过的水果

虽然产后的妈妈可以吃水果,但是冷冻过的水果容易引发肠胃不适,所以还是不要食用。

(4)要注意水果的清洁

进食瓜果一定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,要用专用的水果刀,避免将寄生虫卵带到水果上。

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