半马如何跑？
进阶跑者练耐力，成熟跑者练速度
对于还没有半马经验的初中级跑者来说，不妨报名一场线上半马或者经过一段时间准备，自己利用周末去跑个半马，看看自己多长时间能跑完或者能不能在3个小时以内完成，把半马当做一次耐力训练。
而对于成熟跑者来说，一种跑半马的方式是进行LSD拉练就像很多跑者每周刷个半马一样，一种则是调动自己的能力，模拟比赛，看看经过半年，自己的耐力是否下降还是有所提升。
其实对于成熟跑者来说，半马的难度甚至不亚于全马，全马距离长难度大，大家为了避免后程崩掉，往往会有意识地控制速度，保存体力用于30公里以后。
而半马距离短，成熟跑者就可以采用比全马快一点点的速度进行训练，而进行速度相对比较快、距离达到18-20公里的训练就是所谓专业人士眼中的“大有氧训练”。
而大有氧训练区别与LSD训练的地方就在于，其速度较快同时距离也较长但又不会动辄30公里以上，这样可以较好的发展跑者的耐乳酸能力。
总结
目前已经进入5月，适合跑步的季节也就只剩1个多月，接下来我们将进入炎热的夏季，利用这最后的好天气进行训练，对于跑者来说是十分必要的。
