每个孕妈在将临产的时候，都会出现宫缩，宫缩越频繁越规律就说明宝宝快要来到这个世界啦。但是，宫缩有时候真假难分，甚至有的时候时有时无的宫缩持续好几周也并没有要生的迹象。所以孕妈妈要学会分辨什么样的宫缩是假性宫缩，不要让假性宫缩让自己的精神变得紧张。
首先要区分真性宫缩与假性宫缩的不同，假性宫缩是一种偶发的子宫收缩，没有规律可循，强度也时强时弱。持续时间也不长，往往只是一刹那，一闪而过。
其实早在孕6周宫缩就已经存在，所以有些孕妈在早孕期就会感到肚子隐痛不适，只是一般到孕中期才会有所感觉。孕后期，胎儿下降，假性宫缩也会越来越频繁。另外长久保持一个姿势、提重物、剧烈运动、过于劳累等都有可能引起宫缩。
当出现肚子发紧发硬的时候，孕妈一定要根据频率和是否伴有腹痛判断是假性宫缩还是真的宫缩了。如果肚子一阵阵发紧，不规律不频繁，也没有腹痛，持续时间比较短暂，就是出现假性宫缩了，休息会就好。这个时候注意调整一下体位，活动活动，或者躺下休息一会可能就缓解。近期产检正常的话，不需要去医院，在家观察就可以。
如果是假性宫缩，对宝宝是没有影响的，所以不用担心，发生生理性（假性）宫缩时，如果正在走路或运动，建议坐下来休息，避免活动，可轻轻抚摸下腹部，慢慢缓解。不用紧张而影响到心情，只要平时多注意坐姿和站姿，没事就多去外面走走，能很好的缓解这种症状，并且多走路，对生产是有非常大的好处的，对产后的恢复也有很大的作用。
但是如果出现频繁的假性宫缩，那也要引起重视，需要考虑是否有先兆早产的迹象，需要去医院做相关检查，避免意外发生。
建议：平时注意休息，加强营养．定期产检。如果腹部一阵一阵的发硬，伴有腹痛而且很有规律，间隔5--10分钟一次，越来越频繁，间隔时间越来越短，疼痛越来越明显的时候，就是真的宫缩来啦，需要及时去医院待产。
