减脂晚餐可以吃的水果,减脂餐晚餐可以有水果吗

水果千千万，但并不是所有的水果都适合在减肥期间吃，而且吃水果的时间也很有讲究！下面这几种水果，减脂期间也可以痛快吃~

1.香蕉

建议食用时间：早上吃

香蕉酸性小，富含丰富的膳食纤维，可以帮助我们促进消化，润肠通便。建议每天早餐时吃一根香蕉，可以帮助你更好的瘦身～

2.苹果

建议食用时间：午饭或晚饭前吃

相信大家都听过这句谚语“每日一苹果，医生远离我。”苹果富含丰富的果胶，热量低，在晚饭前吃可以有效的增强饱腹感。而且苹果对脂肪的分解也很有帮助。

3.火龙果

建议食用时间：午饭或晚饭前吃

火龙果也含有丰富的膳食纤维。可以增强饱腹感，促进肠道蠕动。

4.猕猴桃

建议食用时间：午饭或晚饭后

饭后一小时吃一个酸酸甜甜的猕猴桃，它富含丰富的维C和膳食纤维，能够促进消化。

5.柑橘、圣女果等

建议食用时间：下午茶时段吃

柑橘富含维生素C和柠檬酸；圣女果含有丰富的有机酸。这些水果都可以帮助肠胃消化，缓解疲劳，是下午茶时分的好选择。