温馨提示
1. 奶和奶制品是优质蛋白和钙的良好来源，能够帮助促进胎宝宝健康成长。准妈妈平时也可以用牛奶或者孕妇奶粉制作各种食谱。
2. 以上食谱中的白糖仅用于调节口味，准妈妈应尽可能少放或不放。
食谱三：好吃还补铁
苹果雪梨瘦肉汤
温馨提示
1. 主食材瘦肉是铁的良好补充来源。
2. 到孕中期，胎宝宝对铁的需求增加了一半，准妈妈需要多吃含铁丰富的食物，帮助胎宝宝健康成长。
食谱四：润肠通便
秋梨西柚汁
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