先找到营养成分表，能量一栏是每100克2195kJ。
再看包装上的净含量是108克。
那么计算一下，吃完这包锅巴你会摄入的热量是：
假如是前文中是食小胖，这一包锅巴的热量就已经占据了她一天消耗量的近三分之一，相当于一顿饭了！
爱吃零食，热量真的很难不超标！
3、不要太在乎热量如果现在你掌握了方法，就可以给自己做个粗略的计算。
想减肥，就让摄入热量小于消耗热量，想增重就反过来。
但是，食物不仅是热量，别天天盯着数字！！
同等热量的马卡龙和天然水果，你也知道吃哪一个更容易胖吧？
热量只能是一个参考，胖也不只是因为吃多了。
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